1. 早餐:煮鸡蛋2个、烤面包2片、牛奶250ml
2. 上午加餐:香蕉1根、坚果适量、牛奶250ml
3. 午餐:煮鸡胸肉150g、米饭2碗、蔬菜适量、牛奶250ml
4. 下午加餐:酸奶1杯、饼干适量、水果适量
5. 晚餐:煮牛肉150g、米饭2碗、蔬菜适量、牛奶250ml
6. 晚上加餐:花生酱2勺、苏打饼干适量、牛奶250ml
以上食谱只是建议,仅供参考,具体还要根据个人的身体情况和口味来制定。增肥过度也会带来健康问题,请注意合理饮食。
烹饪时,选择快速高温的方式,如快炒或短时间烤制,能有效锁住肉汁,保持牛肉的嫩度。通过上述步骤,你可以轻松做出孩子喜爱的嫩滑牛肉菜肴,不仅营养丰富,还能激发他们对食物的热爱,让每一次的家庭餐桌都充满欢声笑语。