十五天增肥十斤食谱牛奶

  1. 早餐:煮鸡蛋2个、烤面包2片、牛奶250ml

  2. 上午加餐:香蕉1根、坚果适量、牛奶250ml

  3. 午餐:煮鸡胸肉150g、米饭2碗、蔬菜适量、牛奶250ml

  4. 下午加餐:酸奶1杯、饼干适量、水果适量

  5. 晚餐:煮牛肉150g、米饭2碗、蔬菜适量、牛奶250ml

  6. 晚上加餐:花生酱2勺、苏打饼干适量、牛奶250ml

  以上食谱只是建议,仅供参考,具体还要根据个人的身体情况和口味来制定。增肥过度也会带来健康问题,请注意合理饮食。

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