朋友灌输太多负面情绪

　　如果你觉得朋友给你灌输了太多负面情绪，你可以尝试以下方法：

　　1. 与朋友沟通。告诉他们你的感受，让他们知道你不能承受太多负面情绪。你可以询问他们是否需要帮助，或者是否需要一些鼓励。

　　2. 拒绝听负面情绪。虽然听取朋友的情绪是重要的，但是如果你感到不舒服的话，你可以选择停止倾听。告诉他们你需要一个更积极的氛围。

　　3. 寻找其他支持。如果你的朋友不能提供你需要的支持，考虑寻找其他支持渠道，如家人、其他朋友，或专业心理咨询师等。

　　4. 保持积极心态。当你遇到负面情绪时，要尝试保持积极的心态。思考哪些事情可以帮助你感到更好，并专注于这些事情。

　　5. 培养自己的心理韧性。练习自我调节和应对负面情绪的技巧，如冥想、运动、写日记等。这些技巧可以帮助你更好地应对压力和负面情绪。