腰果和核桃哪个热量高榛子

　　腰果和核桃的热量差别不大，都属于高能量食品。不过相对而言，榛子的热量略低一些。以下是每100克腰果、核桃、榛子的热量：

　　腰果：553千卡

　　核桃：654千卡

　　榛子：628千卡

腰果怎么做可以吃

捞出腰果沥干水分，放入预热好的烤箱中，以低温烘烤至表面金黄即可。除了以上几种常见的制作方法外，腰果还可以用于制作甜品、糕点等美食。腰果的烹饪方式多种多样，可以根据个人口味和喜好进行选择。

核桃中的抗氧化物质也有助于保护大脑免受自由基损伤。腰果和核桃都对大脑健康有益，但具体哪种更补脑可能因个体差异、食用量以及与其他食物的搭配等因素而有所不同。