以下是增肌营养餐食谱的一些例子:
早餐:
1. 燕麦粥加上1-2个水煮蛋和一杯牛奶或酸奶
2. 鸡胸肉三明治(全麦面包、烤鸡胸肉、蔬菜)和一杯果汁
3. 煮熟的鸡蛋、烤全麦面包和一杯蔬菜汁
中餐:
1. 烤鸡胸肉配米饭和蔬菜沙拉
2. 烤三文鱼配蔬菜和红薯
3. 牛肉意大利面加上番茄酱和一份小沙拉
晚餐:
1. 烤火鸡胸肉配蔬菜和红薯
2. 鳕鱼配米饭和蔬菜沙拉
3. 烤牛肉配蔬菜和土豆泥
零食:
1. 坚果和干果(比如杏仁、腰果、无花果等)
2. 低脂牛奶或酸奶和水果(比如蓝莓、草莓、苹果等)
3. 芝士和全麦饼干
今天我们就来分享大人腹泻食谱,拉肚子期间宜吃的家常菜。拉肚子期间宜吃的家常菜:西红柿炒鸡蛋,莲子肚片汤,烧豆腐,鸡蛋汤,蒸豆腐或者水蛋等家常菜。