一些含有高纤维的水果包括：
1. 苹果
2. 猕猴桃
3. 草莓
4. 梨
5. 香蕉
6. 蓝莓
7. 桃子
8. 橙子
9. 柚子
10. 石榴
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
