增肌粉的z佳饮用时间因人而异，一般建议在锻炼后30分钟内饮用。锻炼后肌肉处于一个愈合和成长的状态，补充营养可以促进肌肉修复和生长。如果您需要更具体的建议，建议咨询专业的营养师或健身教练。
对于大多数人来说，一碗中等浓稠度的白米粥或小米粥，在正常的饮食和消化状态下，大约需要1-2小时的时间来消化。无法给出一个确切的时间来回答“一碗粥多久消化”的问题。
