什么运动可以增肌更快

　　增肌更快的运动是重量训练。这包括使用重量器材如哑铃、杠铃、器械等进行肌肉训练，以增加肌肉质量和力量。开展有效的重量训练需要选择合适的训练计划和重量，以及保证充足的营养和休息。高强度间歇训练（HIIT）也是一种有助于增肌的运动方式，可以通过快速的有氧和无氧运动来激活肌肉生长。