新手增肌速度可以很快，但具体速度会因个人基础条件、运动计划、营养摄入等因素而异。以下是一些可能会影响增肌速度的因素：
1. 训练计划：适当选择训练计划，包括训练频率、训练强度、训练时间等，可以帮助加速增肌速度。
2. 营养摄入：合理的营养摄入可以提供能量和养分支持肌肉生长，同样也是增肌速度的关键因素之一。适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入会有助于肌肉生长。
3. 睡眠质量：睡眠是身体恢复和修复的重要时间段，合理的睡眠质量可以让身体更好地进行肌肉生长和恢复，从而加速增肌速度。
4. 个人基础条件：对于新手来说，由于缺少运动经验和肌肉基础，增肌速度可能会比有经验的运动员慢。
新手增肌速度的关键是有一个合理的训练计划、营养摄入和睡眠质量，同时也需要耐心和持续性的努力，才能达到z佳效果。
