新鲜百合和干百合都含有丰富的营养。但由于它们的保存方式、处置方式、烹饪方式等不同，其营养成分也有所区别。一般认为，新鲜百合的含水量高，维生素和矿物质含量相对较高，但易损失，需要在短时间内食用或保存；而干百合则含水量较少，但因为水分流失，营养浓缩，因此相对更加营养丰富，且保存时间更长。但要提醒的是，干百合中含有苷类物质，过量食用可能会对身体造成影响，因此需要适量食用。
做法：将百合和银耳提前泡发，然后一同加入粥中熬煮。百合与雪梨、银耳、荸荠、冰糖等食材一起煮粥都是不错的选择，可以根据个人口味和体质情况选择合适的搭配。
