1. 橙子:富含维生素C、A、B6和钾;
2. 草莓:含有大量的维生素C、B6、A和铁;
3. 黄瓜:富含维生素C、K和钾;
4. 芒果:含有大量的维生素C、A和B6;
5. 猕猴桃:含有丰富的维生素C和E;
6. 荔枝:富含维生素C、B6和铁;
7. 柠檬:含有丰富的维生素C和柠檬酸;
8. 西瓜:含有丰富的维生素C、A和B6;
9. 蓝莓:富含维生素C、A和E;
10. 火龙果:含有大量的维生素C、B6和铁。
2.老年人:随着年龄的增长,老年人的胃酸分泌减少,对B族维生素的吸收能力降低,因此需要适量补充B族维生素。