1. 水果干：水果干是天然低脂食品，还富含纤维素和维生素，可以当做小吃或下午茶点心。
2. 烤蔬菜薄片：这类蔬菜片通常以薯片的形式制作，不过更健康，而且更低热量。烤的时候可以不加油，调味风味独特。
3. 蔬菜棒：蔬菜棒是切成棒状的蔬菜，低卡路里，健康美味。可搭配美乳或芝士酱享用。
4. 肉类零食：低脂的肉类零食也是好选择，如瘦肉干、火腿或鸡胸肉等。注意，可以选用烤制的或蒸煮的，避免油炸。
5. 坚果类食品：天然的坚果低脂，高蛋白，可以当作零食，不过要注意量，每天不要超过一小把。
6. 酸奶或酸奶冻：酸奶是低脂食品，提供蛋白质和钙质。可以搭配水果或谷类食品，做成酸奶冻，更加美味。
7. 谷类脆饼：谷类脆饼是油炸的薄饼，低糖低脂，可以把它当成吃零食，也可以用来搭配黄油、芝士或果酱。
8. 焗薯片：既健康又美味，适量的焗薯片也可以当作零食，不过尽量选择无添加剂低盐的焗薯片。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
