1. 水果干:水果干是天然低脂食品,还富含纤维素和维生素,可以当做小吃或下午茶点心。
2. 烤蔬菜薄片:这类蔬菜片通常以薯片的形式制作,不过更健康,而且更低热量。烤的时候可以不加油,调味风味独特。
3. 蔬菜棒:蔬菜棒是切成棒状的蔬菜,低卡路里,健康美味。可搭配美乳或芝士酱享用。
4. 肉类零食:低脂的肉类零食也是好选择,如瘦肉干、火腿或鸡胸肉等。注意,可以选用烤制的或蒸煮的,避免油炸。
5. 坚果类食品:天然的坚果低脂,高蛋白,可以当作零食,不过要注意量,每天不要超过一小把。
6. 酸奶或酸奶冻:酸奶是低脂食品,提供蛋白质和钙质。可以搭配水果或谷类食品,做成酸奶冻,更加美味。
7. 谷类脆饼:谷类脆饼是油炸的薄饼,低糖低脂,可以把它当成吃零食,也可以用来搭配黄油、芝士或果酱。
8. 焗薯片:既健康又美味,适量的焗薯片也可以当作零食,不过尽量选择无添加剂低盐的焗薯片。
山楂片:山楂片含有多种有益成分,具有健脾开胃、消食化积、活血化痰等功效,适量食用可以帮助消化、增进食欲。胃不好的人在选择零食时,应该选择易消化、对胃有益的零食,避免食用寒凉、辛辣等刺激性的食物。