维生素有哪些食物和水果蔬菜

　　以下是常见的维生素和相应的食物和水果蔬菜：

　　维生素A：胡萝卜、南瓜、菠菜、甜椒、芒果、杏、橙色的水果和蔬菜等。

　　维生素B1：糙米、燕麦、豆类、瘦肉、酵母、芝麻、坚果等。

　　维生素B2：动物肝脏、蛋类、蔬菜、水果、牛奶等。

　　维生素B3：瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、全麦面包、花生等。

　　维生素B5：瘦肉、鱼、蛋类、花生、大豆、西兰花等。

　　维生素B6：肝脏、鸡肉、土豆、蛋类、香蕉、番茄、豆类等。

　　维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜、豆类、牛奶、鸡蛋等。

　　维生素B12：肝脏、肾脏、鸡蛋、海藻、生牛肉等。

　　维生素C：柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。

　　维生素D：鱼肝油、鱼、蛋、奶制品等。

　　维生素E：植物油、坚果、绿叶蔬菜等。

　　维生素K：绿叶蔬菜、菠菜、木瓜等。