这取决于瘦子的身体状况、锻炼方式、频率、强度以及饮食等因素。通常，如果瘦子想要增加肌肉量和改善身体健康，每周进行至少3-4次、每次30-60分钟的有氧运动和力量训练是比较合适的。一般情况下，约8-12周的持续锻炼可以看见明显的效果。尽管锻炼重要，瘦子还需要注意饮食，保证摄入足够的营养，以达到塑造身材和健康的目标。
