这取决于瘦子的身体状况、锻炼方式、频率、强度以及饮食等因素。通常，如果瘦子想要增加肌肉量和改善身体健康，每周进行至少3-4次、每次30-60分钟的有氧运动和力量训练是比较合适的。一般情况下，约8-12周的持续锻炼可以看见明显的效果。尽管锻炼重要，瘦子还需要注意饮食，保证摄入足够的营养，以达到塑造身材和健康的目标。
便秘多久会有危险并没有一个固定的时间界限，但一般来说，便秘症状持续较长时间，如3-6个月以上，可能会增加结肠癌等严重疾病的风险。便秘还可能引发其他多种危害，如肠道疾病、肠道感染、痔疮、肛裂、腹胀、影响生育、心理和免疫系统问题等。
