以下是一些立即通便的方法：
1. 喝水：喝充足的水有助于软化大便，促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状。
2. 运动：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。例如快走、慢跑、游泳等。
3. 食物： 增加高纤维的水果（如草莓、木瓜）、蔬菜（如豆角、南瓜）、含有益生菌的酸奶等食物，有助于促进肠道蠕动、加速排便。
4. 应用肛门刺激：用手指轻轻按摩肛门周围，有助于促进肠道蠕动、刺激排便。
5. 使用通便药：如柔肠通、开塞露、口服轻泻剂等，但需按照说明使用并遵从医嘱。
如果便秘严重、持续时间长并且以上方法无效，应及时就医。
正常排便时，大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关，及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血，需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者，建议每年进行粪便潜血试验筛查。
