1. 先将南瓜洗净去皮，切成块状。将大米用清水浸泡30分钟。
2. 将南瓜块放入蒸锅中，将浸泡过的大米放入锅中，然后加入适量的水，水的高度要稍微高于大米。
3. 盖上锅盖，将蒸锅放在火上，大火烧开后转小火蒸15-20分钟即可。注意不要让水干燥，需要时加入适量的水。
4. 在蒸米的过程中，可以在大米中加入一些调味料，如盐、味精、鸡精等，来提升食物的口感。
5. 蒸熟后，将南瓜和大米一起倒入一个大碗中并拌匀，即可享用美味的南瓜大米饭。
注：以上是一种简单的蒸南瓜大米的方法，您也可以根据个人口味加入其他食材或调味料。
消化不良时可以适量食用南瓜。消化不良时可以适量食用南瓜，但需注意食用量和烹饪方式，并避免与某些食物同时食用。如果消化不良症状持续或加重，建议及时就医并遵循专业医疗建议。
