如何自我调节负面情绪心理

　　1. 认识负面情绪

　　认识到自己的负面情绪，尝试理解这种负面情绪的来源和原因，才能更好地应对。

　　2. 找到情绪的出口

　　情绪需要有一个出口，如果一直压抑不发，会让情绪积聚变得更加恶劣。可以通过各种方式来释放情绪，比如写日记、运动、听音乐等等。

　　3. 与他人交流

　　与朋友或家人交流，倾听他们的建议和意见。如果情绪非常严重，也可以考虑找专业人士进行咨询。

　　4. 寻找积极的事物

　　寻找一些积极的事物来转移注意力，比如看电影、读书、旅行等。也要学会享受生活，让自己快乐起来。

　　5. 培养乐观心态

　　乐观的心态可以帮助我们更好地面对困难和挫折，积极地寻找解决问题的方法。要学会看到事物的积极面，而不是只看到消极面。