1. 煮熟的燕麦片
2. 熟零食红薯
3. 熟花椰菜
4. 熟胡萝卜
5. 熟菠菜
6. 熟南瓜
7. 熟豌豆
8. 熟甜玉米
9. 熟菜花
10. 熟豆腐
蔬菜中富含纤维素,特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质,增加粪便的体积,起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能,预防便秘。