易消化富含纤维素的食物

　　1. 煮熟的燕麦片

　　2. 熟零食红薯

　　3. 熟花椰菜

　　4. 熟胡萝卜

　　5. 熟菠菜

　　6. 熟南瓜

　　7. 熟豌豆

　　8. 熟甜玉米

　　9. 熟菜花

　　10. 熟豆腐

多糖是膳食纤维素吗？纤维素是多糖吗？

膳食纤维是多糖类，纤维素也是植物中那部分不能被人体吸收利用的物质，是植物的细胞壁中的主要成分。多糖物质不只是膳食纤维这一种，膳食纤维却是属于多糖，里面是不含营养成分，却是物质消化代谢的不可或缺的一部分。

燕麦是杂粮里面大家比较喜欢的，因为很多燕麦的制品，比如杂粮包，代餐棒，速溶燕麦片等等都是食用方便，又能补充营养的，但是燕麦也是高纤维素的食品，可能有些肠胃不太好的朋友要谨慎选择。今天我们来分享的话题就是吃燕麦放屁多是怎么回事?

油麦菜的粗纤维素含量高，可以促进食欲，有减肥降脂促进代谢的。