1.认识自己的情绪：了解自己的情绪状态，以便更好地控制它们。
2.积极的思考方式：通过思维重构来加强积极情绪，例如：转换负面思维为正面思维，寻找优势和机会而非问题和难度，采用启迪性语言和激励性语言等。
3.培养乐观的态度：尝试把重点放在积极方面，从中寻找希望和意义。
4.积极的自我评价：鼓励自己，称赞自己，增加自信心。
5.参加积极的活动：尝试参加一些有积极意义和富有挑战性的活动，增强自信和个人成就感。
6.保持健康的生活方式：通过健康的饮食、睡眠、运动等方式来改善情绪。
7.冥想：开展冥想或者意识流的练习，帮助您转移注意力和放松身心，从而增强积极情绪。
