1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和心灵，缓解紧张和压力。
2. 运动：运动可以释放身体中的能量，让人感到放松和愉快，还可以提高身体和心灵的健康状态。
3. 冥想：冥想可以帮助人们放松心灵，减轻压力和焦虑，提高注意力和专注力。
4. 聊天：与好友或家人聊天可以帮助你分散注意力，放松身心，减轻紧张和压力。
5. 阅读：阅读可以让你忘掉现实的烦恼，沉浸在故事情节或知识中，提高心情和情绪。
6. 欣赏音乐和艺术：听音乐或欣赏艺术作品可以激发你的美感和创造力，增强心情和情绪。
7. 社交活动：参加社交活动可以增加社交圈子和人际关系，增强自信和满足感，提高心情和情绪。
8. 睡眠：充足的睡眠可以缓解紧张和焦虑，提高心情和情绪。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
