1. 增加摄入高蛋白质食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、乳制品等，以帮助肌肉生长。
2. 增加卡路里摄入量，可以增加肌肉和体重。选择高能量食品，如牛奶、坚果、蛋白质酒精饮料、高蛋白质蛋白粉等。
3. 做力量训练，以增强肌肉质量。可以进行哑铃训练、引体向上、深蹲等简单的训练，每周进行2-3次。
4. 避免过度健身，以免消耗过多的卡路里和蛋白质。
5. 睡眠充足，8-9小时的高质量睡眠可以促进肌肉生长。
也可以把花甲泡在盆里，往盆里倒入适量的盐和香油，静置1小时后搅拌花甲，让张开的花甲合上，一开一合就会把沙子吐出来了，然后换水并倒入适量白酒，继续浸泡花甲几个小时，这种方法比较耗时间，但是能扒沙子吐干净。
