建议遵循以下饮食原则：
1. 饮食均衡：合理分配三餐的营养摄入量，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入平衡。
2. 注意细嚼慢咽：充分咀嚼食物，以便减轻胃肠负担。
3. 避免暴饮暴食：不要在饥饿时大吃大喝，以免造成胃肠不适。
4. 适量食用蛋白质：肠胃不好的人可以适量食用易消化的蛋白质，如鸡蛋、鱼肉等。
5. 增加膳食纤维：多吃包括果蔬、全谷类、豆类等富含膳食纤维的食物，以促进胃肠蠕动。
6. 补充益生菌：可以通过饮食或口服益生菌，维持肠道的生态平衡。
7. 避免辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、咖啡等，以减轻肠胃刺激。
8. 注意休息：保持规律的作息时间，避免过度疲劳。
如果太瘦的话可以通过适量的运动增强肌肉，增加体重。应该避免过度减肥、过度节食等行为，以保证身体健康。如果以上方法无效，建议到医院就诊，寻求医生的帮助。
急性肠胃炎发作后，部分患者可能会遇到头疼这一附加不适。肠胃炎导致的呕吐和腹泻可能使你脱水，而脱水又会引发头疼。急性肠胃炎后的头疼多为暂时性不适，通过上述方法大多能得到缓解。
