1. 找到一个爱好或兴趣，并逐渐深入了解它。
2. 做一些运动或锻炼身体，释放身体内的负面情绪。
3. 与朋友、家人或社交网络上的人交流，分享自己的快乐和困惑。
4. 注重饮食，吃健康的食物，保持身体健康。
5. 睡眠充足，每天都有足够的睡眠时间，让身体和大脑得到充分休息。
6. 放松身心的方式，例如冥想、看书、听音乐、钓鱼等。
7. 做些自己喜欢的事情，例如逛街、旅行、看电影、玩游戏等。
8. 学会感恩，珍惜身边的一切，欣赏生活中美好的事物。
9. 积极思考，遇到困难时，不要放弃，寻找解决问题的方法。
10. 笑一笑，让自己感到快乐和放松。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
