哪些粗纤维食物

　　以下是一些粗纤维食物：

　　1. 燕麦

　　2. 糙米

　　3. 沙拉菜

　　4. 蔬菜（例如：胡萝卜、豆类、芹菜、西兰花、菠菜等）

　　5. 土豆

　　6. 水果（例如：苹果、草莓、梨、葡萄、桃子等）

　　7. 谷类（例如：麦片、谷物、全麦面包等）

　　8. 坚果和种子（例如：花生、杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等）

　　9. 豆类（例如：黑豆、红豆、绿豆、黄豆等）

　　10. 干果（例如：无花果、杏干、葡萄干等）