以下是一些粗纤维食物：
1. 燕麦
2. 糙米
3. 沙拉菜
4. 蔬菜（例如：胡萝卜、豆类、芹菜、西兰花、菠菜等）
5. 土豆
6. 水果（例如：苹果、草莓、梨、葡萄、桃子等）
7. 谷类（例如：麦片、谷物、全麦面包等）
8. 坚果和种子（例如：花生、杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等）
9. 豆类（例如：黑豆、红豆、绿豆、黄豆等）
10. 干果（例如：无花果、杏干、葡萄干等）
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮，可能携带细菌或寄生虫，直接食用易刺激肠胃，导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应，如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品，均可能迅速出现腹泻症状。
