增肌吃什么好些

  以下是一些适合增肌的食物:

  1. 鸡胸肉:高蛋白质食物,低脂肪,是肌肉增长和修复的理想食品。

  2. 鲑鱼:含有Omega-3脂肪酸,对肌肉生长有益。

  3. 三文鱼:含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸,对肌肉生长和修复都有帮助。

  4. 瘦牛肉:含有高质量的蛋白质和铁质,对肌肉生长和修复有益。

  5. 烤鸡肉:富含蛋白质和维生素B6,有助于肌肉生长和修复。

  6. 蛋白粉:含有大量的蛋白质和氨基酸,是增肌的一种有效补充。

  7. 紫薯:含有高纤维和多种维生素,有助于维持身体代谢水平。

  8. 坚果:富含健康脂肪酸和蛋白质,有助于肌肉生长和修复。

  9. 燕麦:含有高纤维和碳水化合物,是一种理想的增肌早餐食品。

  10. 红肉:富含铁质和蛋白质,有助于肌肉生长和修复。

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