纤维少的食物：白米饭、白面包、炸鸡、糖果、薯片、薯条、巧克力、汉堡、热狗、意面、冰淇淋等。
纤维少的蔬菜：白菜、白萝卜、豆芽、黄瓜、西红柿、芹菜、生菜、青椒、洋葱、南瓜、土豆等。
蔬菜中富含纤维素，特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质，增加粪便的体积，起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能，预防便秘。
