1.深呼吸：慢慢呼气并深吸气，这有助于放松身体和减轻压力。
2.锻炼：锻炼有助于减轻压力和负面情绪，同时还可以提高身体健康水平。
3.沉浸自己在令人愉快的事物中：听音乐、阅读好书、看电影等等。
4.与家人和朋友交流：与亲密的人分享自己的感受和忧虑，可以减轻负面情绪和压力。
5.练习冥想和放松技巧：例如，认真地深呼吸、想象自己处于和平宁静的环境中、做冥想等。
6.寻求专业帮助：如果你的负面情绪和压力无法自行缓解，可以寻求医生或专业辅导师的帮助。
