以下是一些增肥的食物零食：
1. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，能够提供能量和营养。
2. 饼干：选择含有全麦、燕麦和果仁的饼干，营养更全面，能够提供长效能量。
3. 奶酪：富含蛋白质和钙质，可以增强骨骼，同时提供能量和营养。
4. 水果干：水果干中含有更多的糖分和能量，如葡萄干、无花果等，适量食用可以提供能量。
5. 酸奶：富含蛋白质和益生菌，可以帮助消化吸收，同时提供能量和营养。
6. 巧克力：含有大量的脂肪和糖分，适量食用可以增加能量摄入。
7. 肉干：富含蛋白质和铁质，能够提供能量和营养。
增肥食物也要适量食用，过度摄入会导致肥胖、心血管疾病等健康问题。建议在饮食上保持均衡，增加蛋白质和健康脂肪的摄入，配合适当的运动，有效增肥。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
