早餐：
燕麦片或全麦面包烤面包片配上牛奶或酸奶，加上坚果和水果（如蓝莓，草莓，香蕉等）。
午餐：
烤鸡胸肉配上烤蔬菜，如红薯，胡萝卜，洋葱和西兰花等。配上混合豆或小麦米饭。
晚餐：
烤三文鱼配上烤蔬菜或沙拉，如芦笋，胡萝卜，蘑菇和西兰花等。再加上烤红薯或土豆泥。
点心：
坚果，水果或有机坚果棒。
饮品：
水，茶，自制蔬果汁或全脂牛奶。
今天我们就来分享大人腹泻食谱，拉肚子期间宜吃的家常菜。拉肚子期间宜吃的家常菜：西红柿炒鸡蛋，莲子肚片汤，烧豆腐，鸡蛋汤，蒸豆腐或者水蛋等家常菜。
