健身一年增肌的正常水平因人而异,取决于个人体质、训练方案和饮食等因素。初学者可以在一年内增加5-10公斤的肌肉。对于有一定基础的人,增肌速度会较慢,一年内增加2-5公斤的肌肉也是比较正常的水平。但增肌速度也受到许多因素的影响,如睡眠质量、心理状态等,因此不要贪快,要以健康的方式增肌。
要调理胃功能,需从生活习惯、饮食结构及情绪管理等多方面入手。运动能促进血液循环,加速新陈代谢,有助于改善胃肠道功能。良好的睡眠有助于身体修复与恢复,对维持胃功能稳定至关重要。调理胃功能需从多方面综合施策,持之以恒,方能收获健康。