肠道菌群的水平分类包括门级水平(Phylum)、属级水平(Genus)等。
在门级水平上,肠道菌群常见的门包括:厚壁菌门(Firmicutes)、拟杆菌门(Bacteroidetes)、变形菌门(Proteobacteria)、放线菌门(Actinobacteria)等。
在属级水平上,肠道菌群的常见属包括:双歧杆菌属(Bifidobacterium)、乳酸菌属(Lactobacillus)、大肠杆菌属(Escherichia)、产气荚膜梭菌属(Clostridium perfringens)等。
肠道菌群的分类还涉及到更细致的分类级别,如种级水平(Species),亚种级水平(Subspecies)等。不同的分类级别在菌群的研究中具有不同的意义和应用。
健身一年增肌的正常水平因人而异,取决于个人体质、训练方案和饮食等因素。一般来说,初学者可以在一年内增加5-10公斤的肌肉。对于有一定基础的人,增肌速度会较慢,一年内增加2-5公斤的肌肉也是比较正常的水平。