增肌时，建议每天摄入每千克体重1.6到2.2克的蛋白质。这意味着如果你体重为70公斤，每天需要摄入112到154克的蛋白质。摄入的蛋白质量应该分散到每餐中，而不是仅仅在一餐中摄入过多。适量的锻炼和足够的休息也对肌肉增长很重要。
豆腐脑也是豆制品的一种，特别是嫩的豆腐脑里面有大量的蛋白质。而且豆腐脑的营养是90%是可以吸收利用的，吃豆腐脑是可以帮助促进消化也有帮助增进食欲的好处。
