1. 水果干:水果干是冷冻干燥后制成的,不含脂肪,含有大量的纤维和维生素。推荐的水果有苹果干、橄榄干、葡萄干等。
2. 蔬菜干:蔬菜干也是通过冷冻干燥制成的,营养丰富,低脂肪。推荐的蔬菜有甜菜干、胡萝卜干、豆角干等。
3. 水果脆片:水果脆片是将水果切片后烤制而成,不含任何添加剂,还含有大量的维生素和纤维。推荐的水果有苹果脆片、香蕉脆片、椰子脆片等。
4. 坚果:坚果中含有健康的不饱和脂肪酸和蛋白质,但摄入要适量。推荐的坚果有杏仁、核桃、腰果等。
5. 草莓干:草莓干富含维生素C、纤维和抗氧化剂,而且口感香甜,非常适合当做零食。
6. 烤虾仁:烤虾仁中含有高蛋白质和低脂肪,而且口感香脆,非常适合作为夜宵零食。
7. 红薯干:红薯干中含有丰富的维生素C和纤维,而且口感香甜,非常适合做为健康零食。
山楂片:山楂片含有多种有益成分,具有健脾开胃、消食化积、活血化痰等功效,适量食用可以帮助消化、增进食欲。胃不好的人在选择零食时,应该选择易消化、对胃有益的零食,避免食用寒凉、辛辣等刺激性的食物。