1. 将速冻馒头放入蒸锅中，不需要解冻。
2. 加入适量的水，水的高度不要超过蒸篮底部。
3. 火开到z大，蒸10-15分钟，或者直到馒头变软。
4. 取出蒸锅，把馒头倒出来，可以轻轻拍一下底部让汤汁流出。
5. 汤汁可以在馒头上淋上，或者淋在碗里配上馒头一起食用。
注意事项：
1. 蒸锅加水的量不要过多，以免馒头泡在水中而影响口感。
2. 馒头倒出来后，汤汁会比较烫，建议等待一定时间后再食用。
对于有糖尿病或血糖异常的人群来说，黑米馒头是一个相对安全的选择。对比两者，我们可以发现，黑米馒头和玉米馒头的含糖量都相对较低，且都适合需要控制血糖的人群食用。
