1. 花生米煮法：
（1）将花生米洗净，放入锅中加适量清水，水没过花生米。
（2）开大火烧开，转小火煮约30分钟至花生米变软熟。
（3）捞出花生米沥干水分，可以加适量盐、五香粉等调味品食用。
2. 黑豆煮法：
（1）将黑豆清洗干净泡水1-2小时。
（2）放入锅中加适量清水，中火煮开。
（3）换成小火煮1个小时至黑豆变软，加盐、胡椒粉等调味品调味即可。
（4）可以将煮好的黑豆做成黑豆汤、黑豆粥等食品。
肠胃不好的朋友建议根据自己的日常表现症状来选择，生吃或者熟吃花生米都可以。肠胃不好的亲煮粥的时候可以放几粒花生米有益。温馨提醒，肠胃不好在日常的饮食中加入奘灵水苏糖，喂饱有益菌，每天舒爽一身轻，为品质生活注入新的活力。
