女士增肥的方法有以下几种：
1. 增加饮食量：每天增加一些高蛋白质、高热量的食物，比如牛肉、猪肉、鸡蛋、坚果、芝士等，可以帮助增加身体重量。
2. 增加碳水化合物和脂肪的摄入量：比如全麦面包、米饭、蔬菜沙拉、牛油、橄榄油等富含碳水化合物和脂肪的食物，可以帮助增加身体能量。
3. 增加运动量：适当增加运动量，比如进行重量训练、举重、哑铃运动等，可以增加肌肉质量，使身体更加健康。
4. 增加休息时间：保持充足的睡眠和休息时间，可以有效降低身体的代谢率，帮助增加体重。
5. 使用增肥保健品：可以使用一些增肥保健品，如蛋白质粉、维生素、氨基酸等，帮助增加身体的重量。
增重的过程需要坚持并且要有耐心，同时要保证饮食的均衡和营养的摄入，不可盲目饮食、乱用保健品。咨询营养师或医生的建议，制定个人化的增肥计划。
