1. 水果:水果富含维生素和纤维,可以充饥同时不易导致肥胖。可以选择低糖分的水果,如草莓、蓝莓、西瓜等。
2. 坚果:坚果富含不饱和脂肪酸和蛋白质,可以增加饱腹感,同时对身体也有益。可以选择杏仁、核桃、腰果等坚果。
3. 无糖酸奶:无糖酸奶富含蛋白质和钙质,可以增加饱腹感,同时对身体有益。可以选择低糖分、低脂肪的无糖酸奶。
4. 蔬菜:蔬菜富含各种维生素和纤维,可以增加饱腹感,同时对身体有益。可以选择西兰花、胡萝卜、芹菜等蔬菜。
5. 烤薯片:烤薯片相比于普通薯片,含油量较低,可以作为零食来吃。但是要注意烤薯片的热量仍然较高,要适量食用。
山楂片:山楂片含有多种有益成分,具有健脾开胃、消食化积、活血化痰等功效,适量食用可以帮助消化、增进食欲。胃不好的人在选择零食时,应该选择易消化、对胃有益的零食,避免食用寒凉、辛辣等刺激性的食物。