几种常见的调整心态的方法：
1. 积极思考：将注意力集中在积极的事物上，例如自己的优点、成功的经历、感谢的事物等。
2. 深呼吸：缓慢而深度的呼吸可以减轻紧张和焦虑。
3. 平衡饮食：健康的饮食可以提高自我价值感和情绪。
4. 锻炼身体：增强身体的健康和能量，减轻压力和不安。
5. 沉浸在自己喜欢的爱好中：这可以分心并帮助降低压力。
6. 调整态度：把问题视为挑战或学习机会，而不是威胁。
7. 寻求帮助：与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受，获取支持和建议。
也可以把花甲泡在盆里，往盆里倒入适量的盐和香油，静置1小时后搅拌花甲，让张开的花甲合上，一开一合就会把沙子吐出来了，然后换水并倒入适量白酒，继续浸泡花甲几个小时，这种方法比较耗时间，但是能扒沙子吐干净。
