以下是几个建议，可能有所帮助：
1. 选择适当的米：糯米的黏性更强，不适合用于煮焖饭，可以选择长粒米或者短粒米。
2. 洗米时多冲洗几次，直到水变清，这样能够去掉多余的淀粉，减少米饭粘连的可能性。
3. 在煮焖饭时，加入适量的油或者盐，这样可以减少米饭间的黏性。
4. 煮焖饭时不要搅拌，也不要过度加水，让米饭自然蒸熟，这样可以减少米饭之间黏连的可能性。
5. 煮好的米饭可以稍微晾凉一些后再拌匀，这样不仅可以避免米饭黏连，还能让口感更好。
3.枸杞：枸杞营养价值高，味道甘甜带酸，与羊肉一起炖汤能提高食物的口感，而且其性平，不会增加胃肠道负担。除了上述食材，羊肉还可以与土豆、玉米、当归、黄芪等食材一起炖汤，创造出不同口味和营养价值的汤品。
