正常人可以通过饮食获得足够的益生菌。如果你长期饮食不规律、经常食用高脂、高糖、高盐食品、有消化问题、服用抗生素等情况下，益生菌的摄入量可能会受到影响。此时，补充益生菌可能有一定的帮助。一些研究表明，益生菌的摄入可以增强免疫力，减轻肠胃不适，改善心情等方面的效果。具体是否需要补充益生菌，还需根据个人情况进行判断。
