什么食物含纤维比较高

　　以下是含纤维比较高的食物：

　　1. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、柠檬、橙子、菠萝等。

　　2. 蔬菜：菠菜、芹菜、胡萝卜、花菜、青椒、豆角、番茄、洋葱、土豆、南瓜等。

　　3. 谷类和豆类：燕麦、糙米、糙米面、全麦面包、黑豆、青豆、黑豆、豆腐、黄豆等。

　　4. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、芝麻、亚麻籽、南瓜籽等。

　　5. 其他：麦片、燕麦片、麦麸等。

　　增加这些含纤维多的食物会有益于肠道健康，降低血糖和胆固醇水平，减少便秘等问题。