以下是一些可以帮助增加肌肉的食物：
1. 蛋白质来源：牛肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、乳制品、豆类等。
2. 碳水化合物来源：燕麦、薯类、米饭、面包等。
3. 好脂肪来源：坚果、橄榄油、鱼油等。
4. 维生素和矿物质来源：水果、蔬菜等。
为了增加肌肉量，还需要保证充足的水分和充足的睡眠时间。建议进行适量的运动训练，例如重量训练、力量训练等。
5.秋葵：含有黏液蛋白和膳食纤维，同样有助于肠胃的保护和润滑，增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜，以及部分水果，可以有效增强胃动力，改善胃肠道功能。
