增肥时可以选择一些脂肪含量较高的肉类,如猪肉、羊肉、牛肉等。也可以选择一些富含蛋白质的肉类,如鸡肉、鸭肉、鹅肉等。建议搭配一些高热量的配菜,如米饭、面条、马铃薯等,以增加能量摄入量。也需要注意控制食用量,避免过量摄入脂肪和热量对身体造成不良影响。
5.秋葵:含有黏液蛋白和膳食纤维,同样有助于肠胃的保护和润滑,增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜,以及部分水果,可以有效增强胃动力,改善胃肠道功能。