1. 运动：运动可以释放身体内的压力和焦虑，释放快乐荷尔蒙，提高心情。
2. 音乐：听音乐可以调节情绪，缓解压力，放松身心。
3. 社交：和朋友、家人聚会，交流心情，分享生活，可以使心情变得开朗。
4. 冥想：通过冥想可以让自己得到深度的放松，减轻焦虑和压力。
5. 读书：阅读能够让人放松，沉浸于书中的故事，忘却自己的烦恼。
6. 充足的睡眠：充足的睡眠可以让身体和大脑得到充分的休息，减轻疲劳，提高心情。
7. 养成良好的生活习惯：注意饮食、不熬夜、不过度使用电子产品等良好生活习惯也能提高心情。
8. 寻求帮助：如果情绪低落长时间得不到缓解，可以考虑寻求专业心理医生的帮助。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
