以下坚果适合增肥：
1. 核桃：含有高蛋白质、高脂肪和高纤维，有助于增加肌肉质量和体重。
2. 杏仁：富含蛋白质、脂肪和纤维素，有助于增加体重和补充营养。
3. 干果：如葡萄干、枣子、脆香蕉片等，都含有高热量和高糖分，适合增加能量和体重。
4. 花生：富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以增加肌肉质量和体重。
5. 腰果：含有高脂肪和高蛋白质，有助于增加肌肉质量。
虽然坚果对于增重有帮助，但过度摄入也会导致肥胖和其他健康问题。建议适度食用。
今天我们来分享的话题就是吃腰果太多肚子胀气疼，腰果涨肚产气吗?腰果也属于坚果!所以，油大的不能多吃，吃多了容易造成肠胃内气体较多，消化不良的情况。腰果吃多了会导致肚子涨，而且也会因为腰果的热量大，里面有较多的蛋白质而发生消化不良。
