以下是一些健康的零食选择：
1. 干果坚果：像腰果、杏仁、核桃、无花果干等，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。
2. 水果：像苹果、梨、草莓、蓝莓、柚子等，含有丰富的维生素和纤维素，又口感清爽，既满足口腹之欲又不会发胖。
3. 蔬菜：像胡萝卜、黄瓜、芹菜等，富含维生素和纤维素，可以生吃、沾佐料或者搭配饮品食用。
4. 燕麦片：富含膳食纤维、蛋白质和各种维生素，又可以搭配酸奶、果汁或者牛奶食用。
5. 烤薯片：以低温烤制的薯片，无添加剂、无过多的油脂，喜欢咸食口感的人，可以考虑这种健康的零食。
6. 饱腹蔬果：像酸奶加水果、果蔬沙拉等，既口感丰富又可以满足饱腹感，特别适合减肥人士。
7. 无糖高蛋白/低脂肪饼干：可以选择一些无添加糖分、高蛋白、低脂肪的饼干，带来甜蜜的口感又不会导致发胖。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
