以下是一些健康的零食选择:
1. 干果坚果:像腰果、杏仁、核桃、无花果干等,富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。
2. 水果:像苹果、梨、草莓、蓝莓、柚子等,含有丰富的维生素和纤维素,又口感清爽,既满足口腹之欲又不会发胖。
3. 蔬菜:像胡萝卜、黄瓜、芹菜等,富含维生素和纤维素,可以生吃、沾佐料或者搭配饮品食用。
4. 燕麦片:富含膳食纤维、蛋白质和各种维生素,又可以搭配酸奶、果汁或者牛奶食用。
5. 烤薯片:以低温烤制的薯片,无添加剂、无过多的油脂,喜欢咸食口感的人,可以考虑这种健康的零食。
6. 饱腹蔬果:像酸奶加水果、果蔬沙拉等,既口感丰富又可以满足饱腹感,特别适合减肥人士。
7. 无糖高蛋白/低脂肪饼干:可以选择一些无添加糖分、高蛋白、低脂肪的饼干,带来甜蜜的口感又不会导致发胖。
山楂片:山楂片含有多种有益成分,具有健脾开胃、消食化积、活血化痰等功效,适量食用可以帮助消化、增进食欲。胃不好的人在选择零食时,应该选择易消化、对胃有益的零食,避免食用寒凉、辛辣等刺激性的食物。