如果您想增重，
-增加饮食摄入量：每天多吃一些高能量食物，如坚果、干果、牛油果、奶酪、鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼、燕麦、花生酱、酸奶等。
-定期进食：建议每天进食3-4餐加2-3个小食，以维持能量摄入。
-增加蛋白质摄入：增加蛋白质摄入可以帮助您增加肌肉质量。您可以通过食用蛋白质丰富的食物，并在运动后摄入优质蛋白来实现这一目标。
-进行适度的力量训练：进行适度的重量训练可以帮助您增强肌肉质量，促进身体增重。
-避免摄入过多的垃圾食品，如高糖、高脂肪食物。
注：以上建议应在专业人士的指导下实施。
