材料:
- 莲藕 1 根
- 花生 100 克
- 排骨 300 克
- 姜片 3 片
- 料酒 1 汤匙
- 盐 适量
- 鲍鱼菇 适量(可选)
步骤:
1. 莲藕去皮切成片状,花生洗净备用。
2. 排骨用水煮至煮沸,捞出后冲洗干净备用。
3. 锅中倒入适量油,加入姜片煸炒。
4. 加入排骨,用料酒烹调一下。
5. 加入花生和莲藕,加入适量清水,煮沸后转小火煮约1小时至排骨变软。
6. 最后加盐调味,可加鲍鱼菇点缀装饰即可。
小贴士:
莲藕和花生易熟烂,建议在煮的时候不要过度搅拌,以免影响口感。也可以根据个人口味加入其它的调味料如味精或鸡精等。
莲藕海带排骨汤作为一道兼具营养与美味的家常汤品,其食材搭配虽能带来清热润燥、补钙强体的功效,但特定人群需谨慎食用。脾胃虚弱者慎用莲藕性寒,海带亦属凉性,搭配油腻的排骨易加重肠胃负担。