瘦子增肌的时间因人而异，取决于多种因素，包括食品摄入、身体代谢、锻炼计划等等。要增加肌肉质量需要至少6个月到1年以上的时间。这需要遵循科学的计划和持久的努力。建议咨询专业的健身教练或营养师为您制定合适的增肌计划。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
