以下是几种减压的方法：
1. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体和心情，促进氧气流入大脑，舒缓紧张情绪。
2. 运动：适度的运动可以帮助释放紧张和压力，并增加身体健康。
3. 手工艺：制作手工艺品可以让人放松和专注，缓解压力。
4. 社交活动：与亲友相聚、参加社交活动可以增加社会支持和减轻压力。
5. 冥想：冥想可以缓解压力和焦虑，让人保持平静和专注。
6. 减少使用社交媒体和网络：过度使用社交媒体和网络会导致信息过多和干扰，从而增加压力。
7. 睡眠：保持良好的睡眠习惯可以让身体得到充分的休息和恢复，减轻压力。
8. 节制咖啡因、烟草和酒精：咖啡因、烟草和酒精会增加身体和心理的负担和紧张感，应该适度使用或避免使用。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
