以下是一份制作大黑花芸豆的食谱:
材料:
- 大黑花芸豆 500 克
- 红椒 1 个
- 生姜 1 片
- 大葱 1 根
- 蒜 3 瓣
- 酱油 1 汤匙
- 盐 适量
- 糖 适量
- 鸡精 适量
- 菜籽油 适量
步骤:
1.将大黑花芸豆洗净去头,切成小段;红椒去籽后切成小块,生姜和蒜切末,大葱切成小段备用。
2.将菜籽油倒入锅中,加热后放入生姜蒜末炒香。
3.将大黑花芸豆加入锅中,翻炒均匀。
4.加入红椒和大葱,继续翻炒。
5.加入酱油、盐、糖和鸡精,翻炒均匀炒熟即可。
6.将炒好的大黑花芸豆装盘,即可食用。
注意事项:
- 煮之前不需要先将大黑花芸豆泡水;
- 切好的芸豆要保持均匀的大小,炒熟才容易入味;
- 炒制的过程中需要经常翻炒以防止糊底。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。